korsbandsskador.blogg.se

Då var första gympasset avklarat. Var iväg igår men hann inte skriva något då. Uppvärmning med cykel 15 minuter och det tog några minuter innan jag fick det att flyta. Fick även sitta väldigt högt för att kunna cykla överhuvudtaget. Stelt och inte speciellt rörlig i böjningsmomentet. Kände dock redan skillnad idag med att kunna ha sadeln lägre. Alla övningar gick att genomföra. Är ju väldigt lätta vikter nu första tiden för att mest få ingång rörelse och aktivering av musklerna, nu är det dags att vakna. Bensparkarna raka, inåt och utåt, var väl dom övningar som kändes mest, små ömt i utsträckningsmomentet men mjukades upp mer och mer. Fick tips från fysioterapeuten att köra andra övningar mellan raka, inåt och utåt för att det skulle bli jobbigt för stödjebenet. Och det kan jag säga att det blev. Även fast det är lätta vikter blev det jobbigt för stödjebenet att bara hålla balansen.  Överlag en bra start på gymmet. Det gäller att ha tålamod och skynda långsamt. Nu blir nästa pass på lördag.

Idag har det blivit cykel 15min, aktivering av framsidan lår, passiv stretching av baksida och jobba loss knäskålen.

Känner att det kanske blivit lite mycket de två första dagarna nu med att släppa kryckorna, börja på gym och varit ut och fixat julklappar så imorgon blir det bara rehab och soffan. Väldigt stel i vaden också efter tåhävningarna igår. Ligger i soffan nu med lite kyla på så är jag redo för att kriga vidare imorgon igen.

Träffade några grabbar från laget på gymmet idag och kollade när dom hade PT-pass. Blandade känslor att sitta bredvid och töja baksidan medan dom kör stenhårt så de ligger på gränsen att spy. Ganska skönt att slippa försäsongsträningen på ett sett, men hade så klart gärna legat och spytt efter ett stenhårt pass än att pyssla med min rehab, men sådant är livet. Bara att fokusera på det jag kan påverka och det är att sköta min egen träning så jag får möjligheten att köra med övriga grabbar i laget när jag är redo.

Pratade även med fys-tränaren och ska få ett program för överkropp så jag även kommer igång med den träningen. Ju fortare jag kommer igång, ju mindre julgris blir jag.

Blir det lugnt imorgon så går vi på det igen på lördag!