6 månaderstest och läkarbesök
Kategori: Allmänt
Veckan innan testen och läkarbesöket körde jag 2 fotbollspass och 2 pass på gymmet. Måndagen hade jag ungdomsträningen och fick kliva in direkt i min träning efter den. Jag hann inte värma upp riktigt vilket jag kände av i knät. Blev öm och det påverkade hela träningen. Var öm hela träningen och kunde inte göra allt för mycket det passet. Dagen efter var jag öm och hade vilodag. Lärdomen av det var att jag måste vara noga med uppvärmningen. Onsdagen kändes det bättre. Mer förbered och uppvärmd. Var med på gemensamma uppvärmningen med laget. Lite teknik och kände även på att slå lite längre bollar. Efter det körde jag eget. Lite intervallöppningar och riktningsförändring med och utan boll. Avslutade veckan med 2 pass på gymmet. Hade en planerad vilodag på söndagen, men drog iväg på en golfrunda. Blev öm i knät efter och ett stukat självförtroende eftersom jag gjorde min sämsta runda i mitt liv. Med dom känslorna kände jag mig en aning less på kvällen och blev orolig att jag skulle ha ont på måndagen när jag skulle göra testerna.
Måndagen kom och jag var fortsatt öm i knät. Många tankar i skallen på vägen ner. Det är inte hela världen om man inte klarar testerna, utan mer en fingervisning vart man befinner sig. Men jag ville så klart prestera och få ett kvitto på att jag skött min träning. Jag hade med Lina i bilen eftersom dom höll på att bygga i området dit vi skulle och jag hade tight med tid mellan testerna och läkarbesöket. Kunde Lina ta hand om bilen medan jag gjorde testerna. Lättare sagt än gjort att hitta parkering. Till slut hitta vi ett parkeringshus en bit bort och kunde utan att stressa ta oss till Sport och rehabkliniken. Väl därframme blev det ombyte och sedan sitta och vänta på sjukgymnasten som skulle hjälpa mig. Jag kände mig nervös och nästan lite vilsen. Öm i knät, ett helt nytt ställe och började få negativa tankar att detta inte kommer gå vägen. När det var dags för mig ville jag bara komma igång snabbt och ha det överstökat. Jag fick börja med att komma in och svara på några frågor om knät. Om jag hade smärta, gick med kryckor, känsla att gå i trappor osv. Jag landade mellan 80-90%, närmare 90% i knäfunktion vilket var bra och i fas. Efter tittade hon på rörligheten. Mätte i böjt läge och i utsträckt. Skiljde några grader i utsträckningen på höger vilket jag fick tips på övning för att ordna till. Tror det kan vara en anledning att jag blir öm och känner smärta vid knästräcksövningen och även efter träniungpass. Mätte även runt låren för att se att det var någorlunda lika vilket det var.
Sen var det dags att värma upp. 8-10 min på cykel innan det var dags att komma igång på riktigt. Nu var det dags för tävling mellan höger och vänster där vänstern var favorit till att segra men förhoppningarna var att det var så nära lika som möjligt. Började med enbensuppresning där jag skulle göra så många som möjligt på 30 sec från en pall på 50cm. Vänstern som skulle glänsa fick börja på alla övningar. Blev dock en skräll direkt då högern segrade med 20-18 vilket var en positiv start. Test nr 2 var enbenshopp där armarna skulle vara bakom ryggen eller i sidan. Hoppas så långt som möjligt och landa med kontroll och stå kvar någon sekund. Där segrade vänstern med 173cm mot högerns 164cm. Efter det var det 3 stegshopp. Då skulle jag till skillnad från vanligt 3 stegshopp stå på vänstern och endast hoppa med samma ben 3 steg och landa med kontroll. Vänstern landade på 631cm och högern på 620cm. Avslutade hoppen med sidohopp. En linje på 40cm som jag skulle hoppa mellan på 1 ben och göra så många som möjligt på 30sec. Vänstern levererade 60st och högern på 59st. Sammanfattningen av hopptesterna var väldigt positivt. Hon var imponerad att jag kunde hoppas så pass bra redan vid 6 månaderskontrollen. Inte många som gör det. Vet inte om hon sa det bara för att peppa lite extra, men det kändes bra att få höra i alla fall. Avslutade testerna med knästräck och lårcurl. Där skulle jag göra 1 RM vilket betyder 1 repetition av max. Vänstern levererade 40kg på båda medan högern fick 35kg på båda. Där kände jag på knästräck att jag blev påverkad att jag inte kunde sträcka ut fullt. På baksidan kände jag att det började nypa till och att jag inte hade samma kraft på de tyngre vikterna. Men hursomhelst så var det positiva resultat och sjukgymnasten var väldigt nöjd och imponerad. Väldigt skönt med positiva nyheter och ny energi för att fortsätta kriga på.
Sedan bar det av till läkaren. Det besöket var även det väldigt positivt. Han påstod att det var ett av de stabilaste knän han känt på och han hade känt på en hel del knän i sina dar. Väldigt överraskad och glad så klart att få det betyget. Jag som var orolig innan fick bra mycket bättre besked än jag vågat hoppas på. Övrigt var det även positivt att jag fortsatt inte kände någon smärta på insidan menisken. Eftersom jag nu närmar mig 30år brukar det vara svårare att få till ett sådant ingrepp så pass bra. Hade jag varit yngre är det inga problem. Så jag hoppas det håller i sig och att jag slipper problem längre fram (peppar peppar). Läkaren tyckte jag skulle vara försiktig med fotbollsträningen och inte utmana ödet. Det kan fortfarande vara väldigt lätt att skada sig igen. Han gav mig rådet att vänta 9 månader innan jag går in i full träning vilket jag kommer att följa. Så augusti får vi se hur man ligger till. Jag har hela tiden ställt in mig på att inte spela något i år, och skulle det blir att jag blir så pass bra och hinner göra några matcher så är det bara ren bonus.
Jag fortsätter träna på och försöker få med alla bitarna under veckorna. Springa, lite kondition, träning med boll, rörlighet, spänst, ja allt.
Nu blev det ett väldigt långt inlägg. Ska försöka sköta mig bättre här och få in rutin och berätta hur veckorna går.
Nu är det tack och god natt!
