Det var på tiden!
Kategori: Allmänt
Ja nu blir det en längre sammanfattning eftersom jag har slarvat med att skriva. Blandning med tidsbrist, lathet och glömska. Jag vill gärna ha med bilder och filmer från min träning så man kan se framsteg och hur träningen går, men min dator har strulat lite och då har jag fått göra filmerna på min sambos dator vilket har krånglat till det och gjort att jag skjutit på att skriva många gånger. Men nu ska jag som sagt sammanfatta och berätta vad som hänt, vart jag befinner mig och vad som är på gång. Mycket har hänt och jag ska dela upp det lite i olika inlägg med det som skett sedan sist jag skrev.
Har varit i kontakt med sjukgymnasten vid 3 tillfällen sen senast. I detta inlägg går jag igenom de 2 första och gör sedan ett nytt med dagens prognos och senaste nytt från sjukgymnasten.
Pga Corona blev den första träffen med sjukgymnasten inställt och fick prata om läget över telefonen. Känslan i knät har varit bra för det mesta. Har fått lite ondare i menisktrakten på utsidan när jag kört enbensböj och knästreck. På knästrecken har jag kört ganska låg belastning och mer fokuserat på utsträckningen. Övriga övningar fungerar fortsatt bra. Nya övningar är jämfota hopp, gå ner 90 grader och explosivt hopp. Enbenshopp i kvadrat och utfallssteg på halvboll. Alla nya övningar kändes bra relativt snabbt. Enbenshoppen var lite osmidiga och lite otäckt i börja med högra benet. Även kört lite snabbare löpning på löpbandet. Första minuterna är lite stelt men sedan släpper det. Förra veckan löpte jag 5.5km och det kändes bra i knät. Skönt att komma igång med lite längre löpningar och att det fungerar utan problem.
Så här spänstig och lätt såg jag ut i april när jag fick börja hoppa.
Man kan lätt säga att det var lite skillnad på vänster och höger benet i enbenshoppen.
Jag kände mig som jag ser ut. Otroligt osmidig och klumpig!
Tillfälle 2 den 21 april var jag upp och träffade sjukgymnasten. Då fick jag lov att börja testa på lite lätt med boll. Köra lite mer start och stopp, hopp, sidledsförflyttningar osv för att öka belastningen och komma närmare rörelser som påminner om situationer i fotbollen. Även fortsätta styrketräningen fast mer med kroppen och i inbakat i samma pass som löpning. Köra lite mer fokus på enbensuppresningar, uttfallssteg osv. 1 pass i gymmet, annars köra ute när jag sprrang eller på fotbollsplanen
Det var som vanligt sköna besked att få, att återigen kunna öka belastningen och komma närmare att spela fotboll igen.
Detta var också mitt sista besök innan 6 månaders kontroll hos läkaren i Stockholm och även maxtesterna som ska visa om jag ligger i fas.
Känslan under denna period var för det mesta positiv. Roligt att få vara med lite i fotbollsträning och kunna springa längre sträckor och känna att knät känts bra för det mesta. Var kanske lite väl sugen i början och hoppade nästa direkt in med 3 fotbollspass i veckan, där jag var med på uppvärmningarna om det passade och sedan körde eget med boll och även löpningar med star och stopp, sidled, backa hoppa osv. Utöver det körde jag gym och löpning. Hade fortsatt känning på utsidan av knät men gick bra om jag värmde upp riktigt. Kört några intervaller i backar, löpt längre distans för att få igång kroppen. Har inte känt av knät speciellt under själva träningarna, men efter, speciellt dagen efter har jag kunnat varit öm och känt av det. Lite extra stelt i trappor. Försökte planera veckorna så jag fick med alla momenten men även tillfälle för återhämtning. Jobbade stenhårt för att vara redo för testerna. Även fast man inte är redo för comeback så är det alltid skönt att få ett kvitto på att man ligger fas. Började även testa på golf vilket jag inte hade räknat med att spela denna säsong. Kändes helt okej. Lite nojig när man skulle slå med driven då man är van att ta i mer. Blir lite öm i knät under de sista hålen vilket inte kanske är så konstigt. Men skönt att kunna spela igen.
Ja det var en del av det som hänt. Nästa inlägg kommer innehålla veckan innan läkarbesöket, resultatet på testerna, 6 månaders kontrollen och var jag befinner mig just nu.
Tack och godnatt!
