Äntligen lite riktig jogging
Kategori: Allmänt
Då var joggingdebuten avklarad. Kändes väldigt bra. Ingen smärta alls, det lilla jag kände var i det andra knät men körde 15 min utan problem. Ska köra med lite uppförsbacke på löpbandet vilket ska göra det mer skonsamt. Det var mest ovant i benen och blev lite trött, annars bara väldigt skönt att få börja jogga. Efter det körde jag hopprep 100 gånger vilket också kände bra. Blev bara väldigt trött i vaderna. Provade även jämfotahopp som jag ska börja med efter ca 1 vecka men det kändes så pass bra så jag kunde inte hålla mig. Ingen av de andra övningarna framkalla smärta heller, utan mest trötthet i musklerna. Blev mer belastning på baksidorna också så det kändes även dagen efter att man ökat belastningen. Stel i baksidorna och trött i knät och vaderna. Det bästa är att jag inte kände av någon ömhet eller smärta efter passet. Hoppas att det fortsätter så. Var och körde överkroppspass idag och värmde då upp med 10min jogging vilket kändes fortsatt bra. Imorgon blir det pass nr 2 av det nya. Det enda jobbiga är at det tar en del tid att genomföra passet. Vissa övningar är jobbigare mentalt att ta sig igenom, typ varianterna av tåhävningar. Inte för att det gör ont eller så, utan mest att det är så många antal och att det är jobbig. Lättare att kriga på med övningarna där man kör med tyngre vikter. Känns som att det händer mer och lättare att märka skillnad i stegringen.
Schemat för veckan är.
Måndag: Rehab
Tisdag: Överkropp & rörelsepass med laget
Onsdag: Rehab
Torsdag Förhoppningsvis överkropp
Fredag: Rehab
Lördag: Vila
Söndag: Ev jogging eller lättare gympass.
Stretching övningarna ska jag köra varje dag. Baksida och framsida lår.
Ska också få ett nytt träningsprogram för överkropp till veckan. Fortsätter och kriga på och hoppas det känns fortsatt bra efter veckans pass. Det svåra nu är att hålla sig från att köra för hårt, blir så sugen på att öka belastningen bara för att det känns bra första passet. Men ska försöka hålla mig till samma belastning den här veckan och efter det öka om det fortsätter åt rätt håll.
Vi krigar på!
Nu dags för El Clasico!
