I'm on my way!
Kategori: Allmänt
Ja rehaben rullar på. Var idag på besök hos fysioterapeuten och bytt lite övningar. Innan vi går in på det kan jag berätta att träningen går fortsatt framåt, inga bakslag sen senast och ökat ytterligare i belastningen på övningarna. Joggingen har känts bra så har kunnat köra hårdare, men har valt att ta det lugnt tills jag varit på besöket som var idag.
Nytt nu är att jag äntligen får börja jogga riktigt. Börja med at köra 10-15 min som uppvärmning och känns det okej så kan jag köra mer. Benpress har jag fått ersätta med vanliga benböj, men får gå ner max 90grader. Har även fått lägga till raka marklyft för att stärka ryggen och få igång baksida lår mer. Sen ska jag även hoppa hopprep och känns det bra efter en vecka ska jag öka belastningen med jämfota hopp. Övrigt att meddela från besöket idag är att jag återigen i mitt liv fick visa hur fantastiskt stel och orörlig jag är. Så jag fick med några stretch övningar för fram och baksida. Fick göra en övning för baksidan när man ska sitta med rak hållning och sedan köra benspark utan att åstadkomma rörelse i korsryggen. Jag var inte skitbra på den kan jag säga. Finns en hel del att jobba med där. Som all annan rörlighet. Är stelare i mitt ”friska” knä än det skadade. Behöver få igång rörligheten även där. Kommer vara en jävla gymnast i höst.
Känslan annars är väldigt bra. Känns alltid bra efter besöken och blir fylld med ny energi när man får stegra i träningen. Har verkligen längtat efter att få börja jogga riktigt. Får väl försöka att inte gå ut för hårt, utan att köra lika det första veckan och se hur knät svarar på det. Innan jag höjer belastningen. Börjar det nya programmet på fredag och längtar ditt tills man får börja springa och förhoppningsvis känns det kanon! Imorgon är det överkropp.
Kör även relativt hårt med appen lifesum och håller koll på kalorierna. Gjorde det även förut, mest för att se att jag fick i mig tillräckligt. Nu är det mest för att jag inte ska få i mig för mycket. Fortsätter jobba för att kunna bada i sommar utan t-shirt.
Övrigt i livet är det jobb och fotboll det mesta tiden går åt, och sambon så klart. Är med laget nu som tränare och det är roligt, även fast man är lite ringrostig i tränarrollen. Kul att vara med och drilla grabbarna och lära dom allt jag kan, vilket är en hel del! (Ja jag skämtar, en aning). Förutom att fostra fotbollsproffs i div 3 ska jag börja vara med 05orna nästa vecka. Har inte lyckats vara tillgänglig för någon träning ännu. Men håller på att gör träningspass som ska använda för grabbarna. På lördag är det dags för sista Hälsingemodellen, sen börjar selekteringen för distriktslaget. Spännande!
Annars ser jag framemot att få äta godis på lördag. Försöker hålla mig till en ätardag i veckan, men ibland fuskar jag lite, vilket jag är ganska bra på. Men godis är gott! Nu ska jag planera träning för laget imorgon och sedan sova. Båda tränarna är borta imorgon så då är det jag som är chef. Ska bli skoj!
Försöker hinna med ett nytt inläg under fredag eller helgen efter mitt rehabpass.
Hörs hej!
